脫髮令人沮喪 攝入維生素是解決方案嗎

【2024年08月16日訊】(記者夏雨綜合報導)脫髮令人沮喪,根據美國皮膚病學會的統計,脫髮影響了約8000萬美國人。而且脫髮不僅影響美觀,研究表明,脫髮還可能產生心理影響。攝入相關維生素(維他命)是解決脫髮問題的方法嗎?

根據紐約大學朗格尼健康中心的數據,超過80%的男性和近50%的女性在一生中某個階段會經歷嚴重脫髮。

《今日美國》報導,健康專家表示,頭髮再生並不總是像吃藥那麼簡單。

造成脫髮的原因是什麼?

「脫髮不一定是由於維生素缺乏引起,服用維生素也不能保證頭髮生長。」華盛頓特區營養師卡羅琳‧托馬森(Caroline Thomason)告訴《今日美國》。

托馬森表示,脫髮可能由多種原因引起,並不一定意味著缺乏任何維生素。

脫髮。(Shutterstock)

根據紐約大學朗格尼健康中心的數據,對於男性來說,雄激素性脫髮(androgenetic alopecia, AGA)俗稱早禿,是造成約95%脫髮病例的原因。對於女性來說,這一概率會下降到40%左右。托馬森說,其它常見原因包括遺傳、荷爾蒙失衡、壓力、藥物等。

皮膚科醫生哈德利‧金(Hadley King)醫學博士告訴《今日美國》,如果維生素缺乏是導致脫髮的原因,那麼很可能是因為生物素(Biotin,維生素B群之一)和/或維生素D含量低。

如何應對脫髮?

如何應對脫髮?托馬森表示,第一步應該諮詢醫療保健提供者。他們可以進行血液測試,以確定缺乏維生素是否是導致脫髮的原因。如果是這樣,那麼服用維生素實際上可能是正確的做法。

如果維生素缺乏不是脫髮的原因,托馬森建議,確保日常「吃足夠的食物、滿足蛋白質需求、睡眠充足並控制壓力水平」,以防止脫髮並支持頭髮生長。

維生素示意圖。(Christopher Furlong/Getty Images)

加州大學洛杉磯分校健康皮膚科醫生卡洛琳‧吳(Carolyn Goh)對加拿大廣播公司說:「就像營養對身體很重要一樣,營養對頭髮也很重要。」

由於頭髮是由蛋白質(角蛋白)組成的,她建議確保飲食中含有蛋白質以及鐵和鋅。維生素E和D有助於促進健康的頭髮生長周期,維生素A也是如此。「但你不要攝入太多的維生素A。」她警告說,「因為我們知道太多確實會導致脫髮。」

金也強調,生物素、脂溶性維生素A、D和E,以及維生素C已被證明有助於防止脫髮,但不要在沒有諮詢醫生的情況下自行服用維生素。

據《哈佛健康》報導,攝入過多的維生素A和硒實際上會進一步導致脫髮。

大多數頭髮造型弊大於利

此外,吹乾、捲髮、拉直、染色、漂白這些美髮手段往往弊大於利,那些用來造型或染髮的許多工具都會通過施加力量、熱量或有害化學物質對頭髮造成傷害。

多倫多皮膚科醫生雷內‧比奇(Renée Beach)對加拿大廣播公司說:「頭髮應該得到修飾。但我們對頭髮的操縱越多,它實際上就會斷裂得越厲害。」

梳子上面的頭髮。(Shutterstock)

她舉例說,傳統上用於拉直捲髮的化學物質「本質上會破壞……並使頭髮變得更弱,更容易斷裂」,還有如果使用直髮器,「嘶嘶聲、蒸汽,這些都會損傷頭髮……這是無法避免的」。

正常脫髮因人而異。大多數人都知道自己脫髮多少是正常的。如果你突然發現掉的頭髮比平時多,頭髮成團脫落,或者頭髮明顯變薄,這可能是身體出了問題的跡象。◇

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